Coaching de l’estime de soi , conseil de confiance en soi.

Coaching de l’estime de soi , conseil de confiance en soi.

Coaching de l’estime de soi 

3 conseils à emprunter aux sportifs .

Nos journées ressemblent souvent à une course d’obstacles. Alors pourquoi ne pas s’inspirer des athlètes pour les dépasser? A vos marques !

Chez les athlètes, l’estime de soi dépend des résultats. Le regard d’un coach est essentiel, afin de leur renvoyer une bonne image d’eux-mêmes, en dépit des difficultés ou des échecs. Dans la vie courante, notre confiance en nous dépend aussi, en grande partie, du regard des autres. Elle s’ancre dans une certitude qui peut, comme pour les champions, vaciller à la suite d’un ratage ou d’un conflit. Comment faire pour retrouver la force d’avancer? Le coach emploie avec les athlètes des outils à la portée de tous, mais qu’il est bon, suggère t-il, d’expérimenter d’abord avec l’aide d’un professionnel. Après quelques séances, il est plus facile de les appliquer par soi-même. Quel que soit votre objectif, passer par ces trois étapes vous aidera à mobiliser vos ressources.

  1. Cernez ce qui vous fait courir

Sur une feuille, inscrivez votre projet (prendre des cours de guitare, entamer un régime…). Tracez deux colonnes, afin d’examiner ce qui vous pousse à agir. Votre confiance en vous se nourrit de la compréhension profonde de ce qui vous anime.

Dans la première colonne, listez les motivations qui ont trait à votre égo (être le meilleur, réussir là ou d’autres ont échoué…). Ces aspirations sont puissantes et contribuent à vos réussites. Mais elles ne suffisent pas. Il existe de grands sportifs qui, poussés par cette avidité de reconnaissance, ont accompli des miracles. Mais leur carrière ne dure pas : aux premier échec, leur égo est atteint et tout s’effondre.

Dans la deuxième colonne, notez les motifs qui contribuent à votre accomplissement (déploiement de vos talents, respect de vos valeurs…). Ces raisons-là sont profondes et solides, moins dépendantes du résultat et du regard des autres. les sportifs qui durent sont ceux qui savent s’appuyer sur ces deux piliers : l’égo et l’accomplissement de soi.

2. Choisissez le bon sommet

Quel est votre objectif? Est-il réaliste ou farfelu? Faites la part de ce qui relève du fantasme (je suis sur scène et on m’adule), d’une consécration symbolique (obtenir un diplôme, une médaille…) ou d’une réalité atteignable (je peux faire le tour de la corse bâteau, pour le cap Horn, on attendra un peu 😉 ). Interrogez-vous : cet objectif est-il vraiment le vôtre? Ou vous l’êtes-vous assigné pour répondre au désir – conscient ou pas – de votre entourage?

3. Projetez-vous dans la réussite

Votre objectif vous impressionne? Associer à l’hypnose ou la P.N.L, il en sera plus fort et atteignable. Technique utilisé dans la préparation mentale sportive, employé surtout auprès des sportifs en difficulté après un échec : une fois détendu, l’esprit ouvert, l’athète est invité à revivre la situation en pensée, puis à la rejouer en la tournant à son avantage. Il est possible pour nous tous d’utiliser la visualisation avant toute épreuve (un entretien , un examen) afin de nous projeter dans le succès. ne manière, déjà, de le concrétiser.

Murielle

 

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